Probiotiques pour constipation
Vous êtes sujet à des constipations chroniques et vous souhaitez améliorer votre transit intestinal ? Les probiotiques sont une solution efficace pour lutter contre ce type de désagrément, retrouvez ci-dessous, nos conseils pour choisir les meilleurs probiotiques en cas de constipation.
Qu'est ce que la constipation chronique ?
La constipation chronique est le faite d'aller au selle moins de 3 fois par semaine sur une durée de plus de 12 semaines. Si vous êtes dans ce cas particulier, c'est alors que vous souffrez d'une constipation chronique.
Quels sont les meilleurs probiotiques pour lutter contre la constipation ?
- 100 % vegan et Made in France
- Particulièrement conseillé pour le syndrome du colon irritable et de la constipation
- Améliorer le transit, les ballonnements, diarrhée et maux de ventre chroniques
- 100 % vegan
- Sans gluten et sans édulcorants
- Fibres Bio + 60 milliards d’UFC par prise
- Prix pas cher
Ce pack de la marque Nutri And Co représente le parfait mix pour améliorer votre constipation chronique. Vous disposez d'un pack de fibres bio de gommes d'acacia et de gommes de guar ainsi que du jus de myrtille et des probiotiques et flavonoïdes permettant d'améliorer votre transit, de réguler votre estomac et d'améliorer votre flore intestinale.
Le sachet de fibres Bio durera 3 mois à raison d'une dose par jour et les probiotiques vous permettront de faire une cure de 60 jours à raison d'une gélule par jour. Une véritable solution naturelle pour améliorer vos problèmes récurrents !
Quelles sont les causes de la constipation ?
Les causes de la constipation peuvent venir de plusieurs facteurs combinés :
- Un manque d'exercice physique
- Une hydratation insuffisante
- Une alimentation déséquilibrée pauvre en fibre
- Éviter les aliments constipant (riz, pâtes, bananes…)
- Une modification des habitudes (voyage, stress…)
- La prise d'un médicament particulier
- Les derniers mois de grossesse
- Se retenir d'aller à la selle
- Un alitement prolongé
- Une mastication insuffisante
Comme vous pouvez le voir, la constipation a de nombreuses causes possibles, si vous souhaitez lutter contre la constipation chronique, nous vous conseillons de :
- Boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, en cas de déshydratation, les selles vont être plus dur et seront plus difficiles à évacuer.
- De faire de l'exercice au moins 1 fois par semaine pendant plus d'une heure. L'activité physique va détendre votre estomac et faciliter la digestion.
- De manger des aliments riches en fibre qui vont favoriser votre transite alimentaire.
- De mastiquer suffisamment vos aliments en prenant le temps de manger.
- D'utiliser un marche pieds lorsque vous allez aux toilettes.
Quels traitements naturel pour la constipation chronique ?
Les meilleurs traitements naturels pour lutter contre la constipation chronique sont l'alimentation ! Nous vous conseillons de modifier votre alimentation et de favoriser :
- Des fruits (orange, pomme, poire…)
- Des fruits secs
- Des légumes
- Des céréales riches en fibres (blé, boulghour…)
- De faire une cure de probiotique
Outre la modification de votre alimentation et de vos habitudes quotidiennes (voir les causes de la constipation ci-dessus), nous vous conseillons d'opter pour une alimentation plus saine, plus naturelle et de faire une cure de probiotique.
Quel est l'efficacité des probiotiques sur la constipation ?
Les probiotiques ont de nombreux bienfaits, ils vont fortement participer à favoriser une meilleure digestion et améliorer votre transit alimentaire. Ils vont aider à digérer les fibres alimentaires et favoriser une meilleure régulation de votre transit intestinal.
De nombreuses études ont démontré que la prise de probiotiques favorisent le nombre de selles par semaine. Ils vont améliorer la microflore de votre intestin et acidifier l'intérieur de votre colon, ce qui va avoir pour conséquence, d'accélérer votre transit.
De plus, un apport en prébiotiques va favoriser également l'action des ferments lactiques.
Les souches des probiotiques qui luttent le plus efficacement contre la constipation sont :
- Lactobacillus plantarum LP01
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium breve BR03
- Bifidobacterium lactis DN-173 010
- Bifidobacterium lactis B94
- Bifidobacterium lactis HN019
- Bifidobacterium longum W11
- Escherichia coli Nissle 1917
Le E. coli à permis à certains patients de fortement augmenter le passage aux selles par semaine, alors que les autres souches probiotiques améliorent la structure de vos selles et facilitent leur évacuation.